Spędzanie kilku godzin dziennie przed ekranem monitora jest dla oczu dość męczące. Może przyczynić się do osłabienia wzroku, pogorszenia jego ostrości bądź wywołać inne problemy np. łzawienie czy pieczenie oczu. Dlatego też trzeba wiedzieć jak dbać o wzrok, by maksymalnie zminimalizować niepożądane skutki. Dzięki wskazówkom znajdującym się w dalszej części artykułu, z pewnością ci się to uda!

Jak dbać o wzrok – przydatne wskazówki:

• Zachowaj rozwagę i co jakiś czas odrywaj się od pracy, dzięki czemu odpoczną nie tylko oczy, ale i umysł. Co więcej, długa koncentracja sprzyja długotrwałemu napięciu mięśni twarzy i oczu oraz zaburza akomodację, dlatego co godzinę powinno się robić 5-minutowe przerwy. Zamiast nich można się też wybrać na półgodzinny spacer na świeżym powietrzu.
• Zadbaj o właściwy rodzaj i ustawienie oświetlenia. Mało osób wie, że światła sztucznego np. emitowanego przez monitor, nie powinno się łączyć ze światłem naturalnym, w związku z tym umieszczenie komputera tuż przy oknie, tak by promienie słońca padały bezpośrednio na ekran, nie jest najlepszym pomysłem. Niemniej, jeżeli nie jest to możliwe, to należy postarać się o zniwelowanie występujących między nimi różnic. Da się to osiągnąć w jeden sposób – zapewniając ogólne i jednolite źródło światła. Nie może być za mocne, ani zbyt ostre, ponieważ zapewni efekt odwrotny od zamierzonego.
• Wybierz odpowiedni rozmiar monitora. Idealny to ten o wielkości 15-19”. Wbrew pozorom duży ekran męczy wzrok i obniża wydajność pracy, a tego przecież nie chcesz.
• Ustaw monitor w odpowiedniej odległości od twarzy. Najlepiej by był oddalony od niej o 50 cm, a jego górna krawędź znajdowała się na wysokości wzroku – takie ustawienie rozluźnia szyję i sprawia, że wzrok kierowany jest do dołu.
• Jeśli chcesz odpowiednio dbać o wzrok, to musisz również należycie przygotować miejsce pracy (dowiedz się jak to zrobić ze strony muratordom.pl). Co to oznacza? Przede wszystkim zrezygnuj z klimatyzacji, która mocno wysusza oczy, zaopatrz się w krople nawilżające, które likwidują suchość oka i pij dużo płynów.
• Zrezygnuj z palenia papierosów i unikaj zadymionych pomieszczeń, bo w dymie tytoniowym obecnych jest mnóstwo groźnych dla twoich oczu zanieczyszczeń.
• Korzystaj z zaleconych przez okulistę okularów i soczewek, zwłaszcza jeśli stwierdzono u ciebie wadę wzroku. Nie lekceważ problemu, bo częste wytężanie wzroku może go pogłębić.
• Zainwestuj w okulary z antyrefleksem i wyposażone w filtry UV, które będą skutecznie blokować szkodliwe dla oczu promieniowanie ultrafioletowe.
• Postaraj się o bogatą i zróżnicowaną dietę pełną antyoksydantów, zielonych i pomarańczowych warzyw oraz produktów bogatych w witaminę A, C oraz luteinę.

Wybieraj się na regularne kontrole do okulisty i wykonuj okresowe badania poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Niektóre choroby mogą wpływać na kondycję oczu, więc lepiej jak najwcześniej je zdiagnozować i przystąpić do ich leczenia, bo w ten sposób poniekąd uda ci się dbać o wzrok.